Si respirem poc o malament, en nostre sistema cel·lular s’alenteix, i la manca d’oxigenació fa que totes les funcions biològiques s’alterin, i apareix la malaltia.
PER QUÈ? Perquè l’OXIGEN ÉS LA VIDA DE LA CÈL·LULA, i quan respirem poc i malament, tot l’organisme se’n ressent i com a conseqüència baixen les defenses, i apareix el cansament, manca de memòria, etc.
PER QUÈ RESPIREM POC?
- Per fer vida sedentària
- Per absència d’aire natural (edificis tancats)
- Per amuntegament
- Per manca d’exercici, de moviment.
PER QUÈ ES RESPIRA MALAMENT?
- Perquè es respira per la boca
- S’inspira pel nas, però s’expira per la boca
- Perquè es respira tenint la boca entreoberta
- Perquè es parla massa de pressa
- Perquè hi ha presència de mucus
EXERCICIS RESPIRATORIS
- Mobilitza la part baixa del pulmó
Posició:
- Drets
- Peus separats uns 50 cm.
- Esquena recta
- Barbeta paral·lela a terra
- Braços enganxats al llarg del cos.
Tècnica:
- Avisar al pulmó fent rotacions de les espatlles cap enrere.
- Aixecar els braços pels costats, portant-los a l’alçada de les espatlles, INSPIRANT.
- Tenint el pulmó ple, fer una suau estirada, cap els costats (com si tinguéssim mandra), i tornar a la posició inicial EXPIRANT.
- Al final FER UNA RESPIRACIÓ PROFUNDA.
2. Mobilitza i tonifica els pectorals.
Posició: Igual que l’anterior
Punt de partença: Braços cap endavant, amb els palmells mirant a terra.
Tècnica:
- Portar els braços cap els costats a l’alçada de les espatlles, INSPIRANT.
- La resta igual que l’anterior.
- Al final FER UNA RESPIRACIÓ PROFUNDA.
3. AMPLIA LA CAPACITAT TORÀCICA i afavoreix la capacitat d’entrada d’aire, perquè fa treballar tot el pulmó.
Posició: Igual que l’anterior
Punt de partença: Com el primer
Tècnica:
- Portar els braços, per ambdós costats, cap a sobre el cap, procurant mantenir, amb les mans amb els palmells mirant endavant, separades a la distància del cap, INSPIRANT,
- Tenint el pulmó ple, fer un estirament, com per agafar alguna cosa del sostre (els peus no s’han d’aixecar),
- Mantenir l’estirament i el pulmó ple fins a baixar els braços pels costats, a nivell de les espatlles.
- La resta igual que els anteriors.
La respiració correcta augmenta la defensa orgànica, tant a nivell físic com a nivell psíquic, i
- No hi ha Stress
- Disminueix el cansament
- Augmenta la memòria.
Maria Teresa Guardiola de Loscertales
Especialista en Teràpies Naturals